Insomnia adalah gejala sulit tidur di malam hari. Insomnia bisa disebabkan karena adanya suatu penyakit atau pun masalah psikologis. Insomnia lebih sering menyerang perempuan daripada laki-laki. Sebaiknya, ketika anda mengalami insomnia, jangan menggantungkan diri anda pada obat tidur atau obat penenang karena itu bisa membuat ketergantungan. Sehingga anda tidak akan bisa tidur bila tidak meminum obat tersebut.
Beberapa tips yang bisa anda coba :
1. Berolahraga yang teratur. Dengan berolahraga, anda bisa terhindar dari stres.
2. Hindari makan/minum sebelum tidur
3. Tidurlah di dalam ruangan yang nyaman
4. Jangan meminum minuman yang sifatnya bisa mengurangi kantuk karena itu bisa membuat anda terjaga sepanjang malam
5. Minumlah segelas susu hangat sebelum tidur agar badan anda terasa lebih relax
6. Jernihkan pikiran anda. Hilangkan semua masalah-masalah yang membebani pikiran anda
7. Tidur dan bangunlah dalam periode waktu tertentu secara teratur
.DC.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar